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吃西红柿能减肥吗

吃西红柿能减肥吗

来源:瑞康网 于 2017-11-07 17:43:02

导读: 西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

吃西红柿瘦身的办法:

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一、什麼时候吃?跟晚饭一同吃

可以将生的西红柿切成薄片,?#37096;?#23558;小西红柿间接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,?#37096;?#20197;经过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

当然,最常见的方法是将西红柿热处置,不管热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发扬创意变换把戏,只需晚餐桌上保证呈现西红柿红彤彤的身影就可以。

 

二、吃多少?一天须摄取15?#37327;?#20197;上的番茄红素。

当你下定决计要开端“晚间西红柿瘦身”生活时,请记住,必需保证每日摄入15?#37327;?#20197;上的番茄红素。

                                              

1、生吃西红柿时

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮?#30149;?#19981;易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮透明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,养分成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均爲普通西红柿的1.5~2倍。

 

2、喝番茄汁时

可饮用一瓶番茄汁。假设想要效果更分明,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

 

3、用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥,可用近4大勺(辨别爲80克和60克)。假如是西红柿罐头,可用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。

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